パパのダイエット日記

妊活も兼ねてます

ダイエット日記15日目

1日の運動量をとにかく増やして行く。

 

いつもの生活の中に、運動を入れていく。

 

Youtubeによくある、◯分間運動!とかを

1日1回やってみる。

 

1分でもやってみる。

それを10日間継続まずはしてみる。

30日間やってみる、365日やってみる。

 

それまでの自分を超えてますよね。

成長すること、何歳になっても成長していけます。

 

昨日の自分を超えたら、それは成長だから。

成長のない人はいません。

誰でも、どこからでも、気づいたときに成長できるんです。

 

ダイエットも運動を増やして、スリムな自分になって

いろんなこと楽しみましょ。

ダイエット日記14日目

よし、スクワット15回。

 

とにかく、毎日すこしずつ継続していくこと。

 

そういえば、こんにゃく麺に置き換えすると

ダイエットに効果的っぽい。

 

1日に食べられるこんにゃくの量が決まってるので

1日1食を置き換えするくらいでいいみたい。

 

やってみよーっと

ダイエット日記13日目

ズボラダイエットなので、

気のむいたときに運動。

 

ウォーキング、家の掃除、子供とあそぶの3つで

痩せる。

 

いつもの生活の中に運動を溶け込ませる感じ

 

そうじゃないと、めんどくさいよねw

 

だから、短じかめにしてそれを長く継続していく感じで

ダイエット日記11目目-ズボラな人のダイエットのコツ-

さて、今日で11日目。

 

なかやまきんにくんの10分間有酸素運動

動画見ながらやりはじめました。

 

仕事の合間に、スクワットもいれつつ

やせてみますわ。

 

ズボラな人のダイエットのコツは、ズボラを

直すんじゃなくて、

「え、これで終わりでいいの?」くらいで終わらすこと。

英単語だったら、1日3個とか。

 

運動する!と決めたら、

スクワットを1日10回とか。

とにかく、最強にハードルを下げること。

今の時代は、情報過多だから、まずはハードルを極限まで

落とすのがいいです。

 

そして、それを続けること。

そっちの方が重要ですね。

あとは、反省はしても、あまり思いつめないこと。

 

さて、今日も焦らず、弛まず、諦めずいきますか。

ダイエット日記10日目

世界一浅いスクワットを20回

 

体重はとくに減った感じはしないなー

 

一番大きい筋肉である太ももを鍛えると

効率的にやせるらしい、、、

 

まあ続けていきます。